Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Меняем жизнь используя силу Принятия». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Мы можем либо принять эти факты жизни, либо не принимать их, рождая бессмысленное страдание. Естественно, лучший из этих вариантов – первый вариант.
Кому-то покажется, что я говорю ужасно банальные вещи. Но, как я уже не раз замечал, многие из самых ценных истин очень очевидны! Оригинальность часто бывает свойством заблуждений и путаницы. А истина проста.
На самом деле научиться принимать вещи такими, какие они есть, невозможно без главного шага: принять себя.
Наша способность влиять на обстоятельства во многом зависит от того, как мы к ним относимся. А это, в свою очередь, зависит от того, как мы себя видим. Западные мужчины и женщины живут проекциями в будущее, как стрела в натянутом луке. Всегда думаешь о цели, о результате. Потому что они судят нас, а мы судим себя в соответствии с этим результатом.
Мы постоянно сравниваем себя: с другими, с их ожиданиями и нашими, и с тем воображаемым человеком, которым мы должны быть. Следовательно, мы позволяем нашему благополучию и нашему представлению о себе зависеть от внешних событий, которые мы не полностью контролируем.
Учитывая это, практика осознанности полезна, потому что она учит нас практиковать принятие и доброжелательность по отношению к себе и к другим. В глубине души речь идет о принятии реальности и безоговорочной любви к себе. Это противоположно культивированию ЭГО и любви, основанной на заслугах (любить себя — или нет — на основе моих результатов).
Цель состоит в том, чтобы относиться друг к другу с той же добротой, заботой и состраданием, какие мы проявляли бы к хорошему другу. К сожалению, мы редко относимся к кому-либо так же плохо, как относимся к себе.
Принятие – это не поражение
Многие люди путают принятие с поражением. Для них принятие – это не просто осознать факт допущенной несправедливости, но и перестать действовать, чтобы наказать виновного. Они опускают руки и жалуются на судьбу или сражаются с действительностью, игнорируя происшедшее, тем самым усиливая свою боль и страдание.
Отказ принимать реальность умножает, причем многократно, энергозатраты эмоциональные и физические. Чем больше человек отрицает случившееся, тем больше сил у него это забирает. Он как будто надеется, что отрицание правды, заставит вселенную изменить эту правду.
Помните, в детстве у нас была игра в тетрис?
Чтобы выиграть, нужно было расположить посылаемые фигурки наилучшим образом.
Представьте, что вместо того, чтобы разместить полученную фигурку, вы начали бы кричать на игру, обижаться, топать ногами и вопрошать, за что это вам. Пока вы будете расстраиваться, время выйдет, и игра окончится вашим поражением.
Игра в тетрис – это наши отношения с реальностью. Выигрывает тот, кто адаптируется под меняющиеся обстоятельства и извлекает из них максимум выгоды.
Принятие – это не поражение. Это победа.
Как облегчить принятие?
Следующая рекомендация поможет облегчить процесс принятия.
Когда вы оказываетесь в сложной ситуации, ответьте себе на вопросы (желательно письменно):
- Как именно я реагирую на ситуацию?
Пишите, что чувствуете и переживаете во всех подробностях. Честно, как на исповеди.
- Почему я реагирую именно так, а не по-другому?
Постарайтесь найти корень причины, но не зацикливайтесь на этом слишком долго. Примерной формулировки будет достаточно.
- Я всегда так реагирую на подобные ситуации или здесь моя реакция была особенной?
Подойдут оба варианта, в зависимости от того, что именно вас беспокоит.
- Меня это устраивает или я хочу это изменить? Чего я хочу?
Аффирмации на деньги, богатство и успех
Getty Images Pro
1. Я желаю изобильную и счастливую жизнь.
2. Я говорю «да» финансовой свободе для меня и моих родных.
3. Деньги приходят ко мне из многих источников.
4. Я отворачиваюсь от любых сомнений и продолжаю двигаться, пока не буду финансово свободен.
5. Когда я делюсь изобилием с другими, это приносит мне радость.
6. Я люблю деньги и деньги любят меня.
7. Я наслаждаюсь финансовой свободой.
8. Я заслуживаю всего самого лучшего.
9. Движением ладоней вверх, я приветствую деньги, которые войдут в мою жизнь.
10. Я открываю себя возможностям, чтобы обрести финансовую свободу.
11. Сегодня я получаю больше денег.
12. Я принимаю решение стать богатым.
13. Я наслаждаюсь свободой, которую приносят деньги в мою жизнь.
14. Изобилие и процветание — это мое неотъемлемое право. Я заслуживаю быть богатым.
15. Я желаю удачи и счастья для себя и каждого.
16. Мне нравится делиться изобилием с любимыми людьми.
17. Вселенная хочет дать мне все, что мне нужно.
18. Мое намерение — финансовая свобода для себя и каждого.
19. Каждый день мое богатство увеличивается во всех отношениях.
20. Я знаю, что заслуживаю богатства прямо сейчас, таким какой есть.
21. Я притягиваю больше денег каждый день.
22. Существует изобилие денег и они находятся на пути ко мне.
23. Я благодарен за все деньги, которые получил/а в своей жизни.
24. Вселенная хочет, чтобы все жили в достатке.
25. Я трачу деньги мудро.
26. Мир никогда еще не был богаче, я открыт тому, чтобы тоже стать богаче.
27. Финансовая свобода — это легко.
28. Я позволяю деньгам приходить ко мне в большом количестве.
29. Я заслуживаю денег, чтобы иметь возможность делать то, что мне хочется в жизни.
30. Я создатель богатства.
31. Я восхищен другими людьми, получающими деньги.
32. У меня более, чем достаточно денег.
33. Деньги принадлежат мне.
34. Я магнит для привлечения денег.
35. Я зарабатываю больше и больше денег каждый день.
«Мы сделаем все для вашего счастья»
В 1976 году в США психологи Эллен Джейн Лангер и Джудит Роден, продолжая исследования выученной беспомощности, поставили эксперимент, участниками которого стали жители двух этажей дома престарелых «Арден-Хауз». Жителям четвертого этажа дали возможность делать выбор и нести за себя ответственность, а жители второго этажа вели обычный для дома престарелых образ жизни.
Жителям четвертого этажа вручили такое письмо от дирекции: «Вы сами должны решить, как будет выглядеть ваша комната: если хотите, можете оставить все как есть, а если решите переставить мебель, вам помогут наши служащие. Вы сами должны сообщить нам свои пожелания, рассказать, что именно вы бы хотели изменить в своей жизни. Кроме того, я хочу вручить каждому из вас подарок от “Арден-Хауза”. Если вы решите, что хотите завести растение, можете выбрать из ящика то, которое вам понравится. Эти растения ваши, вы должны содержать их и заботиться о них так, как считаете нужным».
А так выглядела инструкция для жителей второго этажа: «Мы хотим, чтобы ваши комнаты выглядели как можно уютнее, и постараемся все для этого сделать. Мы хотим, чтобы вы чувствовали себя здесь счастливыми, и считаем себя ответственными за то, чтобы вы могли гордиться нашим домом престарелых и быть здесь счастливы. Мы сделаем все, что в наших силах, чтобы помочь вам. Я хочу вручить каждому из вас подарок от “Арден-Хауза” (служащая обошла всех и вручила каждому пациенту по растению), теперь это ваши растения, они будут стоять у вас в комнате, медсестры будут поливать их и заботиться о них».
Таким образом, жители четвертого этажа могли сами выбирать и контролировать различные обстоятельства своей жизни, а жители второго этажа были поставлены перед фактом, что решения, касающиеся их жизни, будет принимать руководство.
Через три недели исследователи провели в доме престарелых подробное анкетирование. Оказалось, что большинство жителей четвертого этажа оценивают свою жизнь как более счастливую, у них улучшилось состояние, они были более общительны и активны, показывали лучшие результаты при оценке памяти, умственных способностей и физического тонуса.
Помогите пожалуйста!)
“Боже, дай мне разум и душевный покой принять то, что я не в силах изменить. Мужество, изменить то что могу. И мудрость отличить одно от другого.”
Даруй, ГОСПОДИ, моему недостоинству благодать разумения, чтобы распознать приятное для ТЕБЯ, а для меня полезное, и не только распознать, но и совершить, чтобы не увлекаться и не прилеплятся к пустому, чтобы сострадать страдающим и снисходить к грешникам.
Помоги Вам Господь
если не ошибаюсь
чтобы найти автора стихотворения, цитаты, афоризма наберите наиболее нестандартную строчку в гугле или майле. ру. комп сам вам выдаст нужные страницы, где найдете ответ. правда, попутно выдается и много всякого хлама. кто ищет, тот всегда найдет! удачи!
если не ошибаюсь
Как научиться принимать и почему это важно
Не путайте данный пункт со смирением.
Смириться, это значит согласиться, что ситуация неизбежна, что вы готовы тянуть тяготы невзгод всю свою оставшуюся жизнь. Смириться это подчиниться обстоятельствам.
А принять ситуацию, означает согласиться, что это уже случилось, но при этом понимать, что всегда есть выход из любой ситуации, и из этой тоже. И как правило, выход есть не один.
Осталось только найти этот выход.
Двигайтесь дальше, не оглядываясь на “Я знаю, как не допускать подобного”.
Например: вы вышли из дома, а на улице дождь. Вам пришлось вернуться за зонтом. Вы же не станете обижаться и сетовать на дождь, что он для вас некстати.
Даже если и побурчите, то надолго зависать в таком состоянии уж точно не станете.
Примите это как факт и исходя из этого положения в другой раз, перед выходом, посмотрите в окно и захватите нужные предметы сразу, что бы не пришлось возвращаться.
Предлагаем вам очень простую практику на принятие всего и вся.
Называется она Вдох принятия и выполняется утром, как только вы проснулись.
- Подойдите к окну, поприветствуйте новый день и заявите, о своей готовности принимать любые события в Вашей жизни, которые произойдут с Вами сегодня.
- Попросите Высшие Силы помогать Вам и направлять в трудные моменты.
- Выразите намерение видеть глубину и мудрость в каждом шаге, в каждом обстоятельстве наступившего дня.
- Сделайте глубокий ВДОХ, с радостью принимая все дары этого дня!
- Глубинное понимание сути проблемы способствует ее решению.
- Чтобы докопаться до сути проблемы, задавайте себе вопрос «Почему?», пока не дойдете до первопричин.
- Дисциплинируйте свой мозг, ограничивая количество ответов.
- Воспользуйтесь техникой 12 вопросов, чтобы взглянуть на проблему с большего количества сторон.
- Техника «Путь к идеалу» позволяет посмотреть на проблему с точки зрения ее решения.
Понравилась статья? Присоединяйтесь к нашим сообществам в соцсетях или каналу в Telegram и не пропускайте выход новых полезных материалов: TelegramВконтактеFacebook
- Сторителлинг
- Пособие для генерации новых идей
- Как найти первоисточник проблемы
- Система принятия решений PrOACT
- Продуктивная модель мышления Харсона
- Техника 8D для поиска решений
- Решение проблемы при помощи разговора вслух
- Зачем задавать вопросы?
- Вопросы Редьярда Киплинга
- Пять «почему» от компании Toyota, которые стоит задавать всем
- Метод Simplex для решения проблем в бизнесе
Принятие реальности — не смирение
Принятие часто путают с самоуспокоенностью или покорностью. Это тут ни при чем. Принятие нынешней реальности такой, какой она есть, не означает смирения с тем, что с нами происходит. Это означает видеть реальность такой, какая она есть, чтобы лучше смотреть ей в лицо.
Это значит сказать: «Это то, что есть здесь и прямо сейчас». Нравится вам это или нет.
Только тогда мы можем позволить событиям разворачиваться по-своему и влиять на них своим поведением. Вот почему вам нужно научиться принимать реальность: потому что это начало истинной трансформации. И это также фундаментальная часть нашего личного развития.
Некоторые думают, что принятие подразумевает слабость и ничего более ложного. Принятие реальности — это не слабость, а мудрость. Вы можете изменить только то, что знаете.
«Боль неизбежна, но страдание необязательно» — Будда
Составьте список плюсов и минусов
Допустим, вы размышляете о переезде. Возьмите листок бумаги и напишите классический список плюсов и минусов. Потом оцените каждый пункт от 1 до 10, исходя из его важности лично для вас.
Например, если вам очень нужно оставаться ближе к своей семье, то поставьте рядом с этим пунктом оценку 9 или 9,5. Если в плюсы вы написали «жить недалеко от гор», но сами больше любите проводить время в городе, а не взбираться на горные вершины, то оценка будет только 2 или 3 балла. То же самое с минусами. Если вам важна карьера, «уйти с любимой работы» может оцениваться в 8 баллов.
Сложите все баллы и посмотрите, что перевешивает. Можете сделать отдельный список для варианта «не переезжать». Сопоставьте результаты. Вы увидите логичную цифру, подкреплённую эмоциями. Это часто помогает разобраться с подсознательными стремлениями.
Самая простая техника принятия ситуации, которую не можешь изменить
Поделюсь с вами своим способом принятий ситуаций, когда я не могу ничего сделать.
Но прежде, чем описать технику, хочу сказать несколько слов про себя.
Я давно работаю с осознанностью, и поэтому, могу управлять своими эмоциями. Я часто себя задаю вопросы и отвечаю на них, поэтому у меня, этот процесс уже отлажен до автоматизма. И если вы тоже начнете практиковать более осознанное отношение к событиям, то и у вас, эта техника будет хорошо получаться.
Вот что-то произошло, и это, мне явно не нравится, не устраивает, я расстроена или я в бешенстве. Я тут же отслеживаю, что я злюсь и сопротивляюсь какому-то событию.
- Некоторое время я нахожусь в этом состоянии, буквально приказываю себе попереживать и по возмущаться.
- Когда первоначальные эмоции схлынут, и меня слегка отпустит, то я задаю себе самый главный вопрос:
«Могу ли я как-то повлиять или что-то сделать, для изменения этой ситуации?»
Что этот вопрос делает? Он перестраивает мои мысли с переживаний и эмоций на действия.
— «Могу ли я что-то сделать?»
И честный ответ: «Нет, не могу»
- Следующий вопрос: «Имеет ли смысл, злиться и переживать?»
Ответ: «Нет, не имеет»
- Если эмоции не успокаиваются, то у себя спрашиваю: «Сколько мне времени надо на переживания о том, что произошло?»
- И даю себе какое-то время – 20 минут или 1 день, в зависимости от серьезности события. К слову, если я даю 20 минут, то минут через 10, я уже спокойна.
- Второй вариант ответа: «Да, в моих силах изменить ситуацию»
- Вопрос: «Что мне надо сделать? Какие действия предпринять?»
- А вот действия, я всегда записываю на бумагу, в этом случае я продумываю все детали, и умственная жвачка прекращается.
Посмотрите видео, в котором я более подробно рассказала о этой технике, и еще о 2 техниках, которые вам помогут научиться принимать ситуации, которые не можете изменить.
Вторым компонентом, мешающим принять ситуацию, являются ваши эмоции
Какие эмоции возникают, когда человеку что-то не нравится?
Гнев, ярость, обида, бешенство, разочарование и т.д. Человек так устроен, что когда в нем бушуют эмоции, то мыслительная деятельность снижается. Совершаются ошибки, о которых человек в последствии будет жалеть, и вообще, уровень разумности поступков на нуле.
Поэтому, чтобы принять ситуацию, и впоследствии, отпустить и не переживать, нужно разобраться со своими эмоциями.
Смотрите, если ваши переживания тянутся долго, и после события прошло какое-то время, то это означает, что ваша эмоциональная реакция на событие была очень бурная, и вы сгенерировали огромное количество энергии.
Теперь, ваша задача освободиться от этой эмоциональной энергии, которая запускает вновь и вновь, ваши мысли и состояние раздрая. К тому же, любая сильная эмоциональная реакция – это стресс для организма.
Парадоксальное получается поведение – мы тратим свою энергию на то, что изменить уже нельзя. Но почему мы сопротивляемся? В каком-то смысле нами управляет наш прошлый опыт. Например, в прошлом в похожих ситуациях начальник не кричал, а разговаривал спокойно. Исходя из этого формируется ожидание, что так будет и в будущем. А когда реальность не совпадает с ожиданием, мы ей невольно сопротивляемся.
У марафонцев есть мантра: «Боль неизбежна, страдание – твой личный выбор». Когда человек бежит марафон, ноги болят – это неизбежно. Можно сопротивляться, и тогда фокус внимания будет направлен на боль – внутренне человек будет бороться с ней, расходуя свою энергию. В результате боль не только не утихнет, но к ней добавится еще и страдание. Велик шанс, что в этом случае марафонец не дойдет до цели. Но есть и другой выбор – принять боль как данность, думать о цели или во время марафона смотреть по сторонам, знакомясь с новым городом и людьми.
Разные жизненные истории иллюстрируют, насколько эффективно принятие в жизни. Французский врач Ален Бомбар (Alain Bombard) обратил внимание на удивительную вещь – после катастроф на судах при всей безопасности спасательных шлюпок (причем в каждой был внушительный запас пищи и пресной воды) спасатели находили в них погибших уже в течение недели после катастрофы. Попав в кораблекрушение, люди не принимали условия, в которых оказались, внутренне им сопротивлялись, и организм выжигал себя паникой и страхом.
В 1952 году Бомбар стал первым человеком, который в одиночестве пересек Атлантический океан на надувной резиновой лодке. Она была снабжена лишь стандартным набором для потерпевших кораблекрушение и неиспользованным запасом продуктов. «Жертвы легендарных кораблекрушений, погибшие преждевременно, я знаю: вас убило не море, вас убил не голод, вас убила не жажда! Раскачиваясь на волнах под жалобные крики чаек, вы умерли от страха», — так заявил Бомбар. Своим примером он доказал, что человек в состоянии перенести одиночное трансокеанское плавание в шлюпке с минимальным запасом еды.
Принять – не значит бездействовать
Может возникнуть мысль, что принятие – слабость, а принять – значит подчиниться обстоятельствам. Это совсем не так. Принять обстоятельства – это как если бы я, будучи физиком, принял величину гравитации на Земле и строил свои расчеты с учетом этого условия. Представьте, что физики и инженеры не учитывали бы настоящую величину гравитации и использовали какое-то более «удобное» значение. Многие технические устройства просто не существовали бы. Принятие не значит, что мы будем бездействовать. Не зацикливаясь на своих ожиданиях, мы обращаем внимание на то, что происходит здесь и сейчас, и понимаем, как использовать текущие условия для достижения своей цели. Будь то задача выжить во время катастрофы или не расстраиваться по пустякам в повседневной жизни. Можно по-прежнему не соглашаться с людьми, мыслями, событиями, но при этом принимать все, что не укладывается в вашу систему ценностей.
Почему мы себя НЕ принимаем
Ответ на этот вопрос часто кроется в детстве. Мама, папа, родные братья и сестры, дедушки и бабушки — все, кто окружал ребенка в юные годы, влияли на его самовосприятие. Достаточно бросить “давай быстрее, ну почему ты такой медлительный”, чтобы через много лет уже взрослый человек ненавидел себя за свою медлительность. Систематические упреки могут сформировать искаженное представление о себе.
При этом родители не обязательно должны вечно третировать ребенка. Негативно на самовосприятии сказывается и постоянные фразы “ты должен…”. И не важно, может ребенок это выполнить или нет. Главное — “ты должен”. С этим дети уходят во взрослую жизнь, продолжая требовать от себя невозможное.
Социум не ограничивается близкими. Воспитатели, учителя, друзья — все они влияют на то, какими мы себя видим.
Еще один момент. Это сравнения. Сначала нас сравнивают мамы и папы с послушными детьми, потом учителя — с отличниками, потом мы сами себя — с удачливыми коллегами и успешными одноклассниками. Выбраться из этого сложно, но очень важно, если хочется прожить радостную, наполненную приятными эмоциями жизнь.