Здравствуйте, в этой статье мы постараемся ответить на вопрос: «Как развить в себе чувство уверенности». Если у Вас нет времени на чтение или статья не полностью решает Вашу проблему, можете получить онлайн консультацию квалифицированного юриста в форме ниже.
Многие личности боятся начать изменения, поскольку уж очень сильно приросли к своему образу «нытика» или показного пофигизма. А некоторые в корне боятся сделать шаг влево или вправо, по причине опасения совершить фаталити.
Совет 4. Начните действовать и спокойно относитесь к поражениям
Я советую вам использовать метод осознания поражения. Прокрутите пару тройку раз картинку неудачи в своей голове перед совершением важного дела. После такого сеанса негативной терапии, вы можете ощутить себя паршиво. Но спросите себя сейчас: «Чего я могу теперь бояться? ». А бояться-то и нечего!
Страх отпустит вас в свободное плаванье. Но вот как раз здесь и стоит провести обратный обряд. Настройтесь на положительный исход с помощью позитивных аффирмаций.
Поддержите себя установками: «У меня все получится! », «Я смелый человек! », «Я сделаю все возможное! » и просто действуйте. Подобная комбинация прекрасно демонстрирует себя в вопросе повышения уровни смелости.
Ориентация на мужественность
В детстве каждый ребенок пытается разобраться с тем, что такое хорошо и что такое плохо. Конечно, быть послушным, аккуратным, спокойным, ласковым — это хорошо, но мальчику важно напоминать и о таких понятиях, как смелость и отвага, мужество и подвиг, сила и ответственность, героизм и решительность.
Ищите эти качества в сказочных героях, обсуждайте и анализируйте поступки других людей с этой точки зрения. Не забывайте находить эти качества и в своем ребенке: не заплакать при уколе — уже героический поступок для трехлетки.
Однако родителям нужно помнить о том, что ребенок есть ребенок, и даже мальчику нужно оставить право на слезы. Установки в духе «мужчины не плачут» могут создать психологический барьер между родителями и ребенком. Мальчик должен чувствовать, что вы в любом случае пожалеете его, если он не сможет сдержаться и расплачется. Со временем он научится контролировать эмоции и справляться с трудными ситуациями без ущерба для себя.
Что такое неуверенность в себе
Практически все люди время от времени чувствуют неуверенность в себе, особенно когда сталкиваются с новой и пугающей ситуацией. Это является нормой.
Для неуверенного себе человека присущ страх проявления своей индивидуальности, настоящих чувств. Он просто боится быть собой, считает себя недостойным любви, неудачником. С данным свойством личности необходимо бороться, так как оно препятствует реализации своего потенциала и настоящей счастливой жизни.
Неуверенный в себе человек:
- постоянно сравнивает себя с окружающими, причем не в свою пользу;
- безынициативный, не возьмет на себя ответственность, избегает принимать решений.
- редко отказывает другим людям, даже в ущерб себе. При этом терпит плохое отношение к себе.
- может отличаться высокомерным поведениям, пытаясь самоутвердиться и преодолеть свои комплексы, неуверенность.
- эмоционально относится к любым замечаниям в свою сторону, злится и защищается. Критика других людей не затрагивает уверенного в себе человека.
Неуверенность в себе появляется под влиянием:
- генетических особенностей человека. Так, различные генетические вариации, которые приводят к подавлению выработки гормонов: серотонина и окситоцина способствуют снижению самооценки. Кроме того, 25-50% качеств личностей, влияющих на уверенность, имеют наследственную природу, и с этим ничего не поделаешь;
- жизненного опыта, часто детского в виде физической, сексуальной или моральной травмы;
- окружающей внешней обстановки. С экранов телевизоров, в интернете, на обложках журналов человек постоянно видит счастливых, богатых и самодостаточных людей, которые добились успеха или рекламируют продукты, недоступные для человека из-за отсутствия необходимых средств. Это может вызвать ощущение никчемности и просто уничтожить уверенность в себе. Такое же неприятное чувство возникает, когда знакомые покупают дорогие вещи или просто показывают фотографии с курорта, праздников и т.д.;
- неправильных убеждений, установок, а также излишнего перфекционизма;
- тревоги и депрессий.
Причины проявления стеснительности
Стеснительность у людей может проявляться по нескольким основным причинам. Сюда относятся:
- проблемы в общении со сверстниками во время обучения в школе, университете, человеку не удалось изначально установить контакт с одноклассниками или однокурсниками);
- не правильное воспитание (родители прививали неверные аспекты поведения в обществе);
- трудные отношения в семье (скандалы, ссоры мамы и папы — данный фактор достаточно серьезно и негативно сказывается на психическом состоянии ребенка);
- постоянное осуждение и насмешки со стороны близких с самого детства (родители и близкие в силу своей неграмотности насмехались и ругали малыша за любую неудачу и мелкую провинность).
- врожденные психические отклонения (например, аутизм, синдром Дауна).
Характеристика смелого человека
Любого поистине смелого и уверенного в себе человека можно определить по следующим характерным чертам:
- полный контроль над собственными эмоциями, сохранение невероятного спокойствия в любой, даже самой стрессовой ситуации;
- совершение каких-либо поступков на основании «голоса разума», а не сердца;
- уверенность в своих действиях, спонтанность и продуманность каждого из них;
- повышенный уровень ответственности, умение отвечать за свои поступки и слова;
- постоянная работа над собой, борьба с личными страхами и фобиями.
Как стать смелым и решительным человеком — Способы и Советы психолога
Трусость, как и любая другая черта характера – результат воспитания. Биологически в нас заложены три реакции на страх: бежать, нападать или впадать в ступор. Отчасти выбор реакции зависит от темперамента и типа психики человека (например, холерики чаще нападают, а меланхолики убегают), но в большей степени реакция на страх обусловлена социальным опытом.
- Если родители личным примером показывают ребенку, что с неприятностями нужно бороться, поощряют его активность и самостоятельность, то он вырастает смелым.
- Если же ребенка подавляют или советуют ему «не связываться с дураками», то он учится отступать, занимает пассивную позицию в жизни.
Модели поведения формируются на трех уровнях: когнитивный (установки и убеждения), поведенческий (сами действия и поступки), аффективный (эмоции как реакция на последствия тех или иных действий).
Предположим, ребенок попробовал быть смелым и дать отпор обидчикам в школе, но за это он был еще больше унижен агрессором, а также получил выговор от педагога и матери.
С точки зрения психологии нет разницы в том, какими средствами воспитывать смелость в мужчине или женщине. Все рассмотренные до этого способы подходят и тем, и другим. Однако давайте разберем еще несколько техник, которые чаще помогают женщинам.
Как стать сильной и смелой женщиной:
- Мама и ребенок. Представьте, что вы ведете сами себя за руку и поддерживаете, защищаете.
- Обманите страх. Разрешите себе сегодня быть смелой, а завтра опять робкой. Но когда наступит завтра, спросите себя: «А, может быть, мне и сегодня быть смелой?».
- Доведите свой страх до абсурда. Может быть, вам кто-то уже говорил подобное: «Ну, да, паука стоит бояться. Он же ведь тебя сейчас как схватит и как утащит в логово». То есть нужно сделать так, чтобы вам самой стало смешно от собственной реакции.
Как парню стать смелым и решительным: советы профессиональных психологов
Стеснительность — это одна из форм страха, завуалированного под определенные установки в сознании. Если ребенка отругали при друзьях за какой-то проступок, это глубоко впечатывается в подсознании. В другой раз, когда придёт пора активно действовать, этот ребенок не будет смело идти вперед, он станет робеть. Его сковывают подсознательные страхи снова быть осужденным. Он боится, что его опять поругают, и он испытает те же негативные чувства, что и в детстве. Программа установлена. И не важно, что ребенку уже 40 лет и пора бы стать хоть немного смелее и решительнее.
С такими проблемами разбираются психологи. Но есть и другой способ обрести смелость. Достаточно снова попробовать сделать то, чего так боишься. Взглянув в лицо своему страху и поняв, что былые неприятные ситуации не повторяются, человек становится свободным от комплексов. Прежние установки рушатся под гнетом приобретенного опыта. Но для этого нужна решительность.
Стеснительность сковывает людей по рукам и ногам. Она не дает действовать. Стеснительный человек живет по правилам, загнанный в рамки собственными комплексами и страхами. А жизнь ли это? Стоит ли вообще чего-то бояться?
Корни стеснительности уходят в страх.
- человек стесняется танцевать прилюдно — боится осуждения, косых взглядов;
- парню не хватает смелости подойти к девушке — боится быть отвергнутым;
- сотрудник стесняется при начальстве — боится, что ему сделают замечание.
Стеснение — это страхи, которые носят завуалированный характер. Этот инстинкт призван оберегать человека. Допустим, ребенок играл с ножом в детстве и порезался. Он навсегда запомнит это. Больше он не станет так поступать. Инстинкт работает на сохранение жизни и здоровья человека. Но вместе с полезными программами человек получает и другие.
Восприимчивые люди любую негативную ситуацию запоминают как установку. Разве человек больше не должен ездить на автобусе, если однажды ему там нагрубили? Разве должен бояться шить иголкой, если однажды укололся?
Начать нужно с мысли. Как стать смелее и увереннее в себе? Вы должны решить, что старый уклад жизни себя исчерпал. Нужно провести новые границы. Чего не стоит делать? На что можно решиться без страха осуждения? В каких направлениях хотели бы, но боялись двигаться?
Как вы думаете, взаимосвязаны ли эти три черты характера? Подумайте об этом.
Все психологи скажут вам, что без смелости и уверенности в себе вы не станете решительным. То же самое с остальными чертами характера.
Поэтому если вы задумываетесь о том, как стать решительным, то старайтесь вырабатывать уверенность в себе, боритесь со своими страхами. Когда вы начнете добиваться успехов в этом, то решительность придет сама собой. Вы просто будете знать, на что у вас хватит сил, а на что нет.
И помните, что никто, кроме вас, не сможет мотивировать к выполнению задач и достижению целей. Не ставьте себе установку «Я должен». Объясняйте самому себе, для чего вы делаете неприятные для себя поручения. Никогда не сходите с курса. Если отдохнули, сделайте перерыв и продолжайте работать над собой.
Все черты характера развиваются в человеке только тогда, когда они им используются. Ведь музыкант, будь он даже гениально талантлив, не сможет выйти на сцену, взять в руки инструмент и безукоризненно сыграть произведение, если перед этим он десятки раз не прорепетирует его. Так же и с характером, в том числе с такими его чертами, как решимость и смелость.
Пластиковое загрязнение: проблемы людей и дикой природы едины
Частный курорт на Багамах сдаётся за $32000: что гости получают за эти деньги
Муж сделал пруд своими руками: о таком я мечтала всю жизнь
Приняв решение о том, что все в жизни необходимо брать в собственные руки и начинать действовать по-новому, более дерзко и решительно, человек может совершать несколько распространенных ошибок, даже не замечая их.
Так, на пути к обретению смелости, лучше отказаться:
- от сравнений с другими людьми – ориентировать необходимо на себя вчерашнего, и стараться быть более храбрым в сравнении с самим собой в прошлом, а не с заслуженным каскадером страны, к примеру;
- от негативных ожиданий – психологический настрой должен быть именно на успех, видеть ситуацию в целом – и хорошие, и плохие ее моменты, чтобы суметь взять на вооружение первые, и преодолеть последние;
- от откладывания решительных поступков – ничто так не придавливает смелость, как бесконечное передвижение сроков, к примеру, объяснение с руководством, безусловно, должно быть продуманным и аргументированным, но проведенным тогда, когда ситуация еще свежа в памяти, а не через полгода, когда уже никто и не припомнит, с чего же все началось;
- от злоупотреблений во всем – смелость вовсе не стоит подменять понятиям бесшабашность и безрассудность, ведь езда по автостраде после принятия «на грудь» спиртного либо наркотических средств может закончиться катастрофой, гибелью невинных людей.
Развитие в себе смелости – процесс поэтапный, постепенный. Поэтому не стоит возлагать особых надежд на то, что проснувшись поутру, человек вдруг стал «как лев храбр и мудр», лидером в коллективе или руководителем филиала компании. Это вполне достижимые цели, однако, потребуется провести огромную работу над собой.
Обязательно прочтите статьи:
- Как преодолеть депрессию: 9 шагов.
- Как сохранить спокойствие в любой ситуации.
Не существует универсальной инструкции, как ничего не бояться и быть смелым. Человек должен действовать индивидуально, в зависимости от характера страха и своих особенностей.
По словам французского писателя Стендаля: «Страх вовсе не в
опасности, он в нас самих», что значит нельзя ни в коем случае опускать руки.
Попробуйте в своей жизни применить следующие правила:
- Не надо себя обманывать. Признайтесь себе в
своих страхах и попытайтесь выяснить их причину. - Не стоит поддаваться вредным привычкам. Они не
избавят от проблемы, а со временем только усугубят проблему. - Постарайтесь относиться ко всему с чувством
юмора. Конечно, это тяжело, но попытаться стоит.
Идите навстречу пугающим ситуациям, только так можно
справиться со страхом и стать смелее. Сделайте это привычкой
Важно, чтобы такие
действия носили постепенный и многократный характер, иначе состояние может
серьезно усугубиться. С каждым разом беспокойство будет уменьшаться, далее
исчезнет совсем.
Помните, что смелые люди тоже боятся, но они не отступают и действуют вопреки своему страху.
Смелость относится к волевым качествам, характеризующим самообладание, наряду с понятиями выдержки и решительности. Определение смелости (или по-другому храбрости) звучит так: это способность (врожденная или выработанная) личности подавлять инстинкт самосохранения и защитную реакцию, проявляющиеся при страхе, решительно управляя своим сознанием, поведением и действиями.
Это уже к фобии не имеет никакого отношения, скорее к боевым искусствам. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Не проигрывает тот, кто не играет. Не боится тот, кто сидит дома под одеялом. Но это все ошибочные выводы.
- В первом случае, человек совершает главную ошибку – он не живет, а существует.
- Во втором – человек изначально проигрывает всем.
- В третьем – вас и под одеялом трусость найдет. Первый и шестой пункт как бы противоречат друг другу, но они являются в одной связке.
Вы настроили себя на позитив и сказали, что завтра выиграете в бою/конкурсе/турнире. Затем представили себе поражение. Что после него? Ничего, собственно. Будет другой турнир, вы наберетесь опыта и обязательно всех «порвете».
Если вы задумываетесь о том, как стать решительным, то придется огорчить вас: без уверенности эту черту характера вы не разовьете. И если смелость требует от вас забыть о страхах, то уверенность проявляется в ваших внутренних силах. И тут главное — не перестараться. Нужно объективно оценивать свои силы и понимать, что вы сможете сделать, а что нет.
Если у вас заниженная самооценка, то она проявляется внутренним осознанием, что вы можете это сделать, но из-за отсутствия мотивации не делаете. В таком случае человек быстрее отказывается от задуманного, чем пытается сделать хоть что-нибудь.
Завышенная самооценка проявляется попыткой доказать, что вы способны на все, но на деле ничего сделать не можете.
У многих людей не получается проявлять решительность. И этому желательно обучиться каждому, поскольку качество полезное, не лишнее. Впрочем, все люди и сами прекрасно данный факт осознают.
Самая лучшая тренировка – это принятие самостоятельных решений и дальнейшее воплощение их в жизнь. Есть такие люди, которые не могут даже определиться, какую пиццу им заказать, без посторонней помощи. Вот им нужно начинать с самого малого.
Кстати, решительность неразрывно связана с таким понятием, как анализ. Это, в традиционном понимании, исследовательский метод, направленный на изучение отдельных объектов того или иного явления. Тут такой же принцип. Решительность хороша тогда, когда она обоснована и продумана. Человек, перед тем как сделать что-либо, требующее проявления данного качества, обязан подумать – правильно ли он поступает? Оправданно ли? Безрассудства быть не должно. Иначе потом придётся с горечью вздыхать, причитая: «Сначала сделал – потом подумал».
Решись! Система из четырёх частей
1) Не тратьте время и усилия на мелочи. Процесс принятия решения часто бывает утомительным и исчерпывает все ваши ресурсы. Чем больше вы вкладываете, тем более опустошённым себя чувствуете. Так что, если вам предстоит принять важное жизненное решение, постарайтесь затрачивать как можно меньше времени и усилий на всё остальное.
2) Ответьте себе на вопрос: какую жизнь вы хотите прожить? «Нетрудно принимать решения, когда ты знаешь, каковы твои ценности». Рой Дисней
Знать то, что вы хотите, — это одно из главных условий, благодаря которому вы можете стать решительным.
Вы должны выяснить, какую жизнь вы хотите прожить; вам следует чётко обозначить цель. Возьмите бумагу и ручку и пишите, пишите, пишите до тех пор, пока вам не станет ясен ответ.
После того как всё готово, отложите в сторону своё творение и подождите три дня, а потом вновь перечитайте написанное. Если ничего по-прежнему не прояснилось, устройте себе передышку ещё на три дня. Как правило, после такой длительной погружённости в суть вопроса вам становится более-менее понятно желаемое направление.
Подобная техника применима не только к жизни в целом. Вы также можете спросить себя, каких людей вы хотите видеть вокруг себя, какую работу вы хотите найти или какие отношения сделают вас счастливым.
3) Научитесь управлять своими страхами Часто мы бываем нерешительны из-за того, что боимся негативных последствий, которые, возможно, могут материализоваться, если мы примем решение. Некоторые страхи иррациональны, некоторые опасения вполне оправданы, но важно одно: если вы пустите всё на самотёк, вы не выиграете.
Научитесь управлять своими страхами. Запишите их на бумаге, оцените их, и если поймёте, что они оправданы, то составьте себе подробный план, который поможет избежать претворения ваших страхов в жизнь. Вы ни в коем случае не должны позволять страхам влиять на ваше решение.
4) Следите за своим физическим состоянием. Если вы устали, хотите есть, спать или чувствуете недомогание — не стремитесь принимать важные решения, а подождите до лучших времён, если есть такая возможность.
Используйте квадрат Декарта для принятия решений.
Отношение к самому себе влияет на уровень достижений, воздействует на все, что человек имеет или стремится достичь в жизни. Низкая самооценка мешает адекватному восприятию жизни. Такой человек всегда будет от всего отказываться, терпеть насмешки и обиды. Задумываясь над тем, как воспитать в себе решительность, нужно проявить упорство. Невозможно один раз принять волшебную таблетку и наутро проснуться счастливым человеком. Необходимо стремиться работать над собой для того, чтобы самооценка пришла в норму, стала адекватной.
О смелости сказано уже много хвалебных слов. Уверенность в себе придет тогда, когда в сердце человека накопится достаточно внутренней силы. Значение слова смелость как раз и восходит к тому, чтобы научиться принимать очевидное и действовать в нестандартных обстоятельствах. Чем лучше человек думает о самом себе, тем больших результатов он сумеет достичь в жизни. Конечно, уверенность в себе не придет за один день. Для этого иногда требуется довольно долго работать над собой. Не всегда все получается сразу.
Смелость и решительность
Как понятно из выше написанного смелость и решительность взаимосвязаны между собой. Эти чувства сильны только тогда, когда нет страха. Ведь он может создавать иллюзию того, что такие качества в нас отсутствуют. Необходимо разрабатывать смелость, тогда Вы научитесь быстро принимать решения.
Придя в магазин за очередной покупкой и примерив несколько разных одеяний, нужно сразу принять решение в пользу одной из них. Не нужно полчаса раздумывать над тем, которой вещи отдать предпочтение.
Тоже самое касается и рабочего места. Когда начальник заметит Вашу уверенность в себе и смелость он с удовольствием наградит Вас новой должностью.
КАК ВЫРАБАТЫВАТЬ УВЕРЕННОСТЬ В СЕБЕ .
1. Тысячи
слушателей курсов писали автору данной книги, объясняя, почему они хотят учиться ораторскому искусству и чего они рассчитывают достичь в результате этого. Главный мотив, приведённый почти всеми, следующий: они
хотят избавится от волнения, научиться думать, стоя перед публикой, и говорить уверенно и непринуждённо перед аудиторией любого масштаба.2. Способность ко всему этому нетрудно приобрести. Это вовсе не талант, дарованный провидением лишь отдельным выдающимся личностям. Это нечто вроде умения
играть в покер: любой мужчина, любая женщина — то есть любой человек — может развить свои скрытые способности, если у него будет достаточно сильное желание.
3. Многие опытные ораторы лучше думают и лучше говорят перед аудиторией, чем в беседе с отдельным человеком.
Присутствие большего числа слушателей оказывается для них стимулом, порождает вдохновение. Если вы будете точно следовать советам, содержащимся в этой книге, то наступит время, когда и вы приобретёте такую же способность и с удовольствие будете думать о предстоящем публичном выступлении.
4. Не думайте, что ваш случай — исключительный.Многие люди,
впоследствии ставшие знаменитыми ораторами,
в начале своей деятельности страдали застенчивостью и были чуть ли не парализованы страхом перед аудиторией
. Так было с Брайанером, Жаном Жоресом, Ллойд Джорджем, Чарлзом Стюартом Парнеллом, Джоном Брайтом и многими-многими другими.
5. Независимо от того, как часто вы выступаете, вы можете всегда испытывать это смущение перед самым началом речи, но через несколько секунд после того, как вы начнёте говорить, оно полностью исчезает.6. Чтобы как можно больше получить от этой книги, и получить как можно быстрее, нужно соблюсти следующие 4 правила:а) Начинайте речь с сильным и упорным стремлением достичь цели.
Помните о всех выгодах, которые принесут вам усилия. приложенные для обучения. Создайте в себе подъём. Подумайте о том, что это может дать вам в финансовом и социальном отношениях и в смысле роста вашего влияния, занятия руководящих постов. Помните, что от силы вашего стремления к цели будет зависеть быстрота достижения ваших успехов.
б) Готовьтесь к выступлению. Вы будете чувствовать себя неуверенно, если не будете хорошо знать то, о чём вы собираетесь говорить.в) Проявляйте уверенность. «Чтобы чувствовать себя смелым,
— рекомендует профессор Уильям Джеймс, — действуйте так, будто вы действительно смелы, напрягите для этой цели всю свою волю, и приступ страха, по всей вероятности, сменится приливом мужества». Тедди Рузвельт признавался, что именно таким способом он поборол в себе страх перед медведями гризли, норовистыми лошадьми и головорезами. Вы можете побороть свой страх перед аудиторией, использовав этот психологический метод.
г) Практикуйтесь. Это самое важное для достижения цели.Страх является следствием неуверенности, неуверенность вызвана незнанием того, на что вы способны, а это незнание — результат недостатка опыта. Поэтому создайте себе багаж успешного опыта, и ваши страхи исчезнут. ———-В следующей части: подготовка к созданию уверенности.
Доверие к себе и окружающим является непременным условием для того, чтобы почувствовать себя подлинно счастливым. Стремление к выстраиванию хороших отношений с окружающими помогает воспитывать в себе храбрость. Когда человек знает, зачем он совершает те или иные действия, он действительно растет в собственных глазах.
Как стать смелым? Необходимо научиться доверять. Прежде всего, нужно принимать собственные поступки и действия. Воспитание решительности невозможно без осмысленного доверия к совершаемым шагам. Человек должен знать, зачем он действует, ради какой цели. Польза от такого понимания несомненная: можно лучше осмыслить, понять и принять происходящие изменения. Воспитать в себе смелость можно путем раскрытия души по отношению к близким людям, а для этого нужно просто искренне о них заботиться.
Настойчивость и решительность
Сила воли напрочь связана с умением решительно принимать жизненные толчки. Чтобы улучшить свое положение, следует развивать настойчивость. Для этого нужно учесть ряд советов.
Если Вы хотите, чтобы ваш ребенок вырос с хорошими качествами и сильным характером, необходимо с раннего детства давать малышу возможность проявлять инициативу. В дальнейшем он будет настойчиво решать проблемы, без груза за плечами.
Научитесь самостоятельно находить выход из положения. Принимая определенные методы для достижения цели, решительность и настойчивость образуются автоматично. В результате характер укрепится, а данные качества значительно упростят жизнь.
Очень важно получать успех в принятых решениях. Поэтому сначала следует ставить перед собой не сложные задания.